1.Coma bem
A melhor forma de evitar ficar doente na gravidez é tendo uma alimentação saudável e equilibrada, rica em alimentos de alto valor nutritivo. Dessa forma o sistema imunitário encontra todos os recursos necessários para lutar contra agentes invasores, que poderiam causar alguma doença. Prefira alimentos coloridos, frutas, legumes, verduras, ovos, carnes magras preparadas com poucos aditivos. Evite ao máximo os industrializados, enlatados e não consuma bebidas alcoólicas.
2. Lave as mãos
Um bom hábito é o fato de lavar as mãos com frequência ao longo do dia. Água e sabão eliminam grande parte dos germes que poderiam causar doenças. Nossas mãos carregam inúmeros ‘bicharocos’ que facilmente se espalham por todo lado e adentram o corpo, ao coçar os olhos ou pôr as mãos na face, por exemplo.
3. Pratique exercícios
Ao se exercitar regularmente, isto é, 3 vezes por semana durante 1 hora, ou 30 minutos diariamente, você ativa o metabolismo, queima as calorias ingeridas em excesso, diminui o açúcar no sangue e ainda fica mais feliz! Escolha uma atividade que goste e fuja do sol e dos momentos mais quentes do dia. Uma boa caminhada pode fazer o seu dia mais feliz e tranquilo.
4. Evite locais fechados
A aglomeração de pessoas num teatro, cinema ou mesmo num restaurante pode espalhar vírus pelo ar, como a gripe e o resfriado que são transmitidos pelo ar e inalados acidentalmente, por isso prefira locais bem ventilados ou ao ar livre.
5. Limpeza sim, mas exagerada não!
Todos os locais frequentados pela mulher grávida devem estar sempre limpos e arejados, mas não há necessidade de ficar neurótica com isso, desinfetando tudo (tuuuudooooo) com álcool e um guardanapo! A natureza dá conta dela mesma. Basta que não haja acumulo de sujeira e que tudo esteja limpo, organizado e arejado. Não é necessário que sua casa seja um autêntico laboratório de análises! Este extremo também prejudica a saúde e aumenta o risco de alergias.
