Uma das dúvidas mais comuns que passa na cabeça da mulher que está grávida ou que teve bebê recentemente é: Será que vou ter leite suficiente? A resposta é simples: Sim! Nosso corpo foi feito para isso e quando se tem saúde, não há o que temer! Mas para entender melhor este assunto, temos que pensar no que ajuda na produção de leite, e no que atrapalha.
O que ajuda na produção de leite materno
- Estar se alimentando bem;
- Beber bastante água, suco, chás ao longo do dia, todos os dias;
- Passar bastante tempo com o bebê;
- Amamentar várias vezes ao longo do dia.
O que atrapalha a produção de leite materno
- Cansaço/ Muito esforço físico;
- Baixa ingestão de água e líquidos;
- Algum problema de saúde grave;
- Poucas mamadas ao longo do dia.
Dicas para produzir mais leite materno o quanto antes
Assim, indicamos alguns truques que vão te ajudar a produzir todo o leite que o bebê precisa:
- Descanse: Se você pensa que precisa fazer todas as suas tarefas no mesmo dia. Tire isso da sua cabeça! Priorize o momento: você e seu bebê. Durma sempre que possível, à noite e também tire 1 ou 2 cochilos ao longo do dia.
- Beba mais líquidos: Nosso corpo precisa, em média de 2 litros de água por dia, mas quando a mulher está na fase da amamentação, deve beber de 2-4 litros por dia. Se você acha que é água demais para o seu corpo, tome chás, sucos, vitaminas, batidos, sopas líquidas…
- Alimente-se bem: A mamãe precisa fazer 4-6 refeições por dia, todos os dias. Invista em alimentos saudáveis: frutas, legumes, verduras, cereais, carnes e laticínios. Faça uma alimentação variada e nunca fique mais de 3 horas seguidas sem comer nada. Se você tem dificuldade de comer assim, coma porções menores de cada vez.
- Coma alimentos calóricos: Nesta fase o corpo da mulher gasta bastante energia somente para produção de leite. Então, deve-se comer bastante alimentos calóricos, para suprir essa necessidade: mingaus, papas de milho, bacalhau e afins são muito bem-vindos!
- Contato pele a pele: Ficar de tronco nu com o bebê ao colo por alguns minutos todos os dias, é uma estratégia que tem excelentes resultados. O cheiro da mãe, o contato com seu corpo, estimula o bebê a buscar a mama, e o corpo da mulher a produzir leite. Você pode fazer esse contato pele à pele depois do banho, deitada na cama, com o bebê sobre o seu peito. Ou pode andar pela casa com o bebê ao colo, estando ele também de tronco nu. Esse contato direto é muitíssimo proveitoso para ambos.
- Colocar o bebê para mamar no peito: O movimento da boca do bebê no bico do peito da mulher estimula a produção de leite materno. Ainda que você esteja produzindo pouco leite, coloque o bebê diretamente na mama. Tanto a produção de leite, como a saída do leite são mais eficazes quando o bebê está diretamente no peito. Retirar o leite com a bombinha não tem exatamente o mesmo efeito, e o hábito de somente retirar o leite com a bombinha, vai diminuindo cada vez mais a produção materna.
- Usar sutiã de amamentação: Nesta fase a mulher precisa usar um sutiã adequado. Este não deve ser muito apertado, porque isso pode dificultar o enchimento da mama de leite.
- Amamentar o bebê em várias posições: Você pode dar de mama, sentada, deitada, de lado, em pé. Aproveite para colocar o bebê também em posições diferentes na mesma mamada. Assim ele estimula áreas diferentes do seu peito, aumentando a produção de leite.
- Remédio para aumentar o leite materno: Em situações específicas, como nascimento pré-maturo, afastamento da mãe e do bebê, o médico pode recomendar o uso de galactogosos, isto, é, remédios que aumentam a produção de leite materno, como por exemplo: Metoclopramida e Domperidona, por exemplo.
- Suspender o uso de chupeta e/ou mamadeira: Os bicos de plástico podem confundir o bebê, porque a forma como ele deve puxar o leite da mãe, funciona de forma diferente. Se o bebê é muito pequeno ele pode se confundir e não conseguir extrair o leite da mãe de forma eficiente. Assim, evite o uso de chupeta e mamadeira antes das 8 semanas de nascimento.
