Os bons hábitos devem começar cedo e no que diz respeito a saúde isso não fica atrás. A vida ativa tem inúmeros benefícios para saúde, melhora a circulação sanguínea e o bom funcionamento cerebral, por isso indicamos aqui uma série de exercícios que pode fazer em casa com as crianças.
Quais os benefícios
- Melhora o humor;
- Aumenta a proximidade com os pais e irmãos;
- Contribui para a boa circulação sanguínea;
- Melhora a interação cerebral;
- Melhora a coordenação motora;
- Fortalece e alonga os músculos;
- Aumenta a concentração e o aprendizado.
Que exercícios fazer
Fazer exercícios em casa não precisa ser nada muito complicado, nem requer grandes conhecimentos específicos. Você pode promover atividade física desde cedo com exercícios como:
- Macaquinho de imitação
- Pular corda ou elástico
- Dança da cadeira
- Caminho de obstáculos
- Salto à distância
- Bicicleta no ar
- Abdominais
- Flexões com o joelho apoiado no chão
- Sentar numa cadeira imaginária (sentar no ar)
- Andar num pé só
Você pode marcar num cronômetro 1 minuto para cada exercício e fazer ao lado da criança para motivá-la a realizar o exercício corretamente, e de forma divertida.
Qual a frequência ideal
As crianças precisam de atividades motoras diariamente, como são apenas 10 minutos de exercícios, pode-se realizar esta série, acima proposta, todos os dias. Respeite o gosto pessoal e os limites que a criança precisa para descansar. Respirar de forma correta também ajuda a realizar esta atividade física da melhor forma possível.
Criança pode fazer exercícios com peso?
Não deve. A criança precisa de estímulo motor, mas não é necessário o uso de equipamentos direcionados para jovens e adultos. O uso de equipamentos como pesos de areia pode forçar os músculos e tendões de forma exagerada e causar danos desnecessários.
E se a criança tem problemas respiratórios?
Não há problema. Mesmo que a criança tenha asma ou outra dificuldade para respirar ela poderá realizar estes exercícios, mas se a criança encontra-se doente, está debilitada ou realmente não está em condições de praticar atividade física, deve reservar este tipo de estímulo para um momento mais apropriado.