As crianças precisam beber água para manterem-se saudáveis. A quantidade que devem beber 40 ml para cada kg de peso corporal, assim uma criança que pesa 20kg precisa beber 800 ml de água ao longo do dia.
A boa notícia é que essa quantidade é fácil de alcançar porque inclui a água que está no leite, no suco, na vitamina, na sopa… mas esses outros líquidos contém açúcar ou sal em sua composição e não substituem exclusivamente a água que é o melhor para hidratação.
Formas de fazer a criança beber água
Se seu filho não gosta muito de beber água, experimente:
- Oferecer água fresca quando ele estiver todo transpirado, de tanto brincar;
- Colocar uma unidade de uva congelada dentro do copo com água;
- Colocar uma rodela de limão na borda do copo e usar um canudinho interessante;
- Adicionar algumas gotas de limão, laranja ou tangerina no copo com água (sem adicionar açúcar);
- Ter uma garrafa com água sempre por perto da criança, na mesinha de estudo, dentro da mochila, no quarto…
- Deixar a criança beber pequenos golinhos de água várias vezes ao dia, pode ser mais interessante para ela do que parar e ter que beber 1 copo cheio de água de uma só vez;
- Nos dias frios experimente oferecer um chá morninho sem açúcar.
Ao tornar a experiência de beber água mais interessante a criança deve conseguir consumir mais água, mas não se deve exagerar, já que o excesso de água também é prejudicial à saúde.
Quando a criança deve começar a tomar água?
Se você ainda amamenta seu bebê, fique tranquila, o leite materno é rico em água e hidrata o bebê da forma correta. Os bebês que apenas mamam no peito não precisam beber água, mas depois de ele começar a comer as papinhas, iniciando a alimentação diversificada já é preciso oferecer água.
Qual a melhor hora para dar água a criança?
A melhor resposta é: quando ela tiver sede e sempre que ela pedir, mas se o seu filho não gosta de beber água a história é diferente. Você precisa oferecer 1 copo com água pela manhã, outro à tarde e outro à noite, é basicamente isso. Mas evite dar aquele copão de água imediatamente antes das refeições, porque a água vai ocupar espaço no estômago e a criança vai comer menos, e vai ter fome, passado pouco tempo. Se seu filho faz xixi na cama, também não deve dar água logo antes dele deitar, tem que ser, pelo menos, 30-40 minutos antes de ir para cama.
