Conheça algumas estratégias para combater a zanga que pode utilizar com os seus filhos. No dia a dia estas estratégias são essenciais para ajudar os mais novos a lidar com a irritação e a frustração.
As crianças também se zangam?
Sim, quem lida com crianças sabe que zanga é muito comum nos mais pequenos. Pode ser consequência da frustração, irritação, sentimentos de solidão e inferioridade ou por influência de fatores externos (por exemplo, por serem contrariadas). Muitas vezes, apenas é necessário ensinar pequenos truques para que a zanga não se instale e tome conta das suas emoções.
Como lidar com zanga dos mais pequenos?
Algumas destas estratégias podem ser ensinadas à criança ou adolescente para aprender a gerir a sua própria zanga. Converse com a criança ou adolescente e procure encontrar o que funciona melhor para o seu filho.
A ideia é ensinar a própria criança ou adolescente a auto-controlar as suas emoções em primeiro lugar para que depois possa resolver de forma calma e ponderada o que levou a sentir-se zangada:
- Contar até 10
- Contar de trás para a frente desde o 20 para o 1
- Brincar com o brinquedo favorito
- Escrever o que está a sentir
- Pensar num local feliz
- Ver televisão
- Fazer exercício: nadar, correr, basquetebol, futebol…
- Conversar com um familiar, amigo, educador
- Falar com um amigo pelo telefone
- Relaxar
- Andar a pé
- Pedir para sair da sala
- Pedir para ficar sozinho um pouco
- Respirar profundamente
- Ouvir música
- Dançar
- Sair com amigo ou familiar para um sítio que se gosta bastante
- Usar a imaginação
- Utilizar respostas assertivas
- Jogar vídeo games
- Ler algo interessante
- Brincar com os animais de estimação
- Tomar um banho
- Conversar com a pessoa com a qual estou zangado
