Existem alguns cuidados a ter com a voz especialmente para professores, para facilitar o dia-a-dia, mas também para preservar este instrumento tão precioso na vida destes profissionais.
- Beba bastante água à temperatura ambiente: no mínimo um 1,5 litros de água. Cordas vocais hidratadas são mais flexíveis e vibram melhor.
- Alimente-se de forma equilibrada, com dosagens corretas, comendo de três em três horas e mastigando bem os alimentos.
- Durma bem e de forma descansada. Corpo cansado também significa voz cansada.
- Respire corretamente, equacione a possibilidade de ter aulas de canto ou colocação da voz.
- Pratique desporto, mas evite falar durante os exercícios físicos para evitar danos na musculatura da laringe.
- Evite gritar ou competir com ruídos externos durante a fala. Sempre que possível opte pela utilização do microfone ao falar em publico e não aumente o volume em ambientes ruidosos.
- Não fume ou consuma outro tipo de droga pois pode irritar a mucosa do trato vocal e aumentar a sensação de pigarro.
- Evite bebidas alcoólicas, à base de cafeína e refrigerantes. Irritam a mucosa do trato vocal e mascaram a dor de garganta.
- Evite a automedicação, especialmente cuidado com receitas caseiras, não existem estudos que comprovem a eficácia desses produtos.
- Fale pausadamente e de maneira correta, articulando bem as palavras, mas sem exagero.
- Use roupas e calçado confortáveis e tecidos que absorvam a transpiração. Tudo isso favorece a postura correta (corpo ereto).
Boas aulas!
