Exercícios de Relaxamento Infantil

Os exercícios de relaxamento infantil desenvolvem a noção corporal, assim como proporcionam momentos importantes de descontração. Os exercícios de relaxamento infantil foram desenvolvidos para que, de forma calma e serena, a criança possa ir relaxando, sentindo-se menos inquieta e stressada.

Os exercícios de relaxamento infantil que se seguem podem ser realizados no início ou no fim de uma actividade motora mais intensa ou simplesmente quando perceber que a criança necessita de parar e relaxar das tensões que está a sentir.

Inicialmente a criança deverá estar deitada de barriga para cima, com braços e pernas ligeiramente distanciados do tronco do corpo (poderá deitar-se num colchão ou no chão desde que este seja confortável e com uma temperatura agradável).

Exercícios de relaxamento infantil

  1. Mexe os dedos fingindo que toca piano, depois os pulsos;
  2. Coloca as mãos nos ombros e roda os ombros para a frente e para trás;
  3. Com as mãos no pescoço, eleva os cotovelos e expira;
  4. Com as mãos na cabeça mexe a mesma para a frente e para trás e para a direita e para a esquerda;
  5. Apoiada nos braços estica e encolhe pernas e roda os tornozelos;
  6. Sentada, massaga os dedos dos pés;
  7. Sentada, roda os tornozelos, um de cada vez;
  8. Sentada, dá um “pontapé” no ar, um pé de cada vez;
  9. Sentada, junta as plantas dos pés segurando com as mãos e mexe os joelhos para cima e para baixo;
  10. De gatas, faz posições de gato: arqueia as costas e estica o tronco;
  11. De pé, baixa-se sobre os calcanhares e volta a levantar-se;
  12. De pé, com as mãos nas ancas, move-se para a direita e para a esquerda;
  13. De pé, com os braços levantados, inclina-se de um lado e do outro;
  14. De pé, estica os braços e deixa cair para baixo.

Para iniciar ou terminar o momento de relaxamento experimente diversas lengalengas divertidas que as crianças gostam.