Atividades Parentalidade

Exercício Físico em Casa com as Crianças

Marcelle da Costa
Escrito por Marcelle da Costa

Uma boa forma de passar o tempo com as crianças em casa é realizar atividades em conjunto. Algumas atividades que podem melhorar a saúde, fortalecer a imunidade e ajudar a criar boas memórias em família são:


  • Aulas de Yoga;
  • Aulas de Pilates para crianças;
  • Sessões de alongamentos;
  • Saltar à corda;
  • Fazer polichinelo;
  • Fazer uma linha de obstáculos para andar em zigue-zague;
  • Desenhar uma amarelinha no chão de casa;
  • Pular elástico;
  • Correr com as mãos na cintura;
  • Criar um circuito na sala com obstáculos como mesas, cadeiras, bonecas e brinquedos espalhados.

Use a imaginação e pergunte à criança o que ela gostaria de fazer, certamente ela vai apreciar ser ouvida. Para as aulas de Yoga, Pilates e alongamentos existem diversas opções no Youtube. Podem ver juntos e seguir os passos de cada exercício. Instale o YoutubeKids, para maior segurança nos conteúdos que os seus filhos vão assistir.

Normalmente as crianças são mais elásticas que os adultos e tem melhor resistência física, não havendo grandes restrições de movimento, mas deve-se ter especial atenção àquelas com diabetes tipo 1 ou que possuem outras limitações de movimento.

Cuidados importantes

  • Todos devem usar roupas adequadas, elásticas e que permitam a boa ventilação. Não use roupas quentes demais;
  • Bebam água antes e depois dos exercícios;
  • Tenham cuidado para ninguém se machucar com os brinquedos espalhados pelo chão;
  • Mesas de vidro devem ser afastadas o máximo possível;
  • Façam refeições saudáveis;
  • Mantenham o bom humor e a cordialidade entre todos.

Criança doente pode fazer exercícios?

Não se deve forçar. Se a criança que está adoentada não estiver com vontade de brincar ou se estiver com febre não se deve forçá-la.

Sobre o Autor

Marcelle da Costa

Marcelle da Costa

Fisioterapeuta credenciada, com formação em Psicomotricidade e Desenvolvimento Infantil.
Empreendedora social, prática e sempre pronta a ajudar!