Uma boa forma de passar o tempo com as crianças em casa é realizar atividades em conjunto. Algumas atividades que podem melhorar a saúde, fortalecer a imunidade e ajudar a criar boas memórias em família são:
- Aulas de Yoga;
- Aulas de Pilates para crianças;
- Sessões de alongamentos;
- Saltar à corda;
- Fazer polichinelo;
- Fazer uma linha de obstáculos para andar em zigue-zague;
- Desenhar uma amarelinha no chão de casa;
- Pular elástico;
- Correr com as mãos na cintura;
- Criar um circuito na sala com obstáculos como mesas, cadeiras, bonecas e brinquedos espalhados.
Use a imaginação e pergunte à criança o que ela gostaria de fazer, certamente ela vai apreciar ser ouvida. Para as aulas de Yoga, Pilates e alongamentos existem diversas opções no Youtube. Podem ver juntos e seguir os passos de cada exercício. Instale o YoutubeKids, para maior segurança nos conteúdos que os seus filhos vão assistir.
Normalmente as crianças são mais elásticas que os adultos e tem melhor resistência física, não havendo grandes restrições de movimento, mas deve-se ter especial atenção àquelas com diabetes tipo 1 ou que possuem outras limitações de movimento.
Cuidados importantes
- Todos devem usar roupas adequadas, elásticas e que permitam a boa ventilação. Não use roupas quentes demais;
- Bebam água antes e depois dos exercícios;
- Tenham cuidado para ninguém se machucar com os brinquedos espalhados pelo chão;
- Mesas de vidro devem ser afastadas o máximo possível;
- Façam refeições saudáveis;
- Mantenham o bom humor e a cordialidade entre todos.
Criança doente pode fazer exercícios?
Não se deve forçar. Se a criança que está adoentada não estiver com vontade de brincar ou se estiver com febre não se deve forçá-la.
