O relaxamento infantil para crianças é fundamental nos dias de hoje e implica perceber que a criança também apresenta stress, também fica irritada e por vezes transtornada com as diferentes situações do dia-a-dia.
O que são Exercícios de Relaxamento Infantil?
Os exercícios de relaxamento infantil desenvolvem a noção corporal, assim como proporcionam momentos importantes de descontração. Os exercícios de relaxamento infantil foram desenvolvidos para que, de forma calma e serena, a criança possa ir relaxando, sentindo-se menos inquieta e stressada.
Este tipo de exercícios são benéficos para qualquer criança e até mesmo adolescente. Crianças com tdah, com dislexia, outras distúrbios de aprendizagem ou simplesmente ansiosas e irritáveis usufruem do relaxamento, proporcionando-lhes momentos de descontração, assim como de contacto com as suas emoções, sentimentos e o seu próprio corpo.
É perfeitamente normal que a criança apresente algumas dificuldades em relaxar, à semelhança de muitos adultos. É importante que a criança se sinta segura, protegida e não invadida durante o processo de relaxamento.
Os pais e os educadores deverão acompanhar e encorajar, tornando o relaxamento algo divertido e no qual a criança sinta prazer, proporcionando momentos lúdicos de relaxamento e descontração. Faz de conta, lengalengas e dinâmicas de grupo poderão ser utilizados.
Ideias para Relaxamento Infantil
Os exercícios de relaxamento infantil que se seguem podem ser realizados no início ou no fim de uma actividade motora mais intensa ou simplesmente quando perceber que a criança necessita de parar e relaxar das tensões que está a sentir.
Inicialmente a criança deverá estar deitada de barriga para cima, com braços e pernas ligeiramente distanciados do tronco do corpo (poderá deitar-se num colchão ou no chão desde que este seja confortável e com uma temperatura agradável).
- Mexe os dedos fingindo que toca piano, depois os pulsos;
- Coloca as mãos nos ombros e roda os ombros para a frente e para trás;
- Com as mãos no pescoço, eleva os cotovelos e expira;
- Com as mãos na cabeça mexe a mesma para a frente e para trás e para a direita e para a esquerda;
- Apoiada nos braços estica e encolhe pernas e roda os tornozelos;
- Sentada, massaga os dedos dos pés;
- Sentada, roda os tornozelos, um de cada vez;
- Sentada, dá um “pontapé” no ar, um pé de cada vez;
- Sentada, junta as plantas dos pés segurando com as mãos e mexe os joelhos para cima e para baixo;
- De gatas, faz posições de gato: arqueia as costas e estica o tronco;
- De pé, baixa-se sobre os calcanhares e volta a levantar-se;
- De pé, com as mãos nas ancas, move-se para a direita e para a esquerda;
- De pé, com os braços levantados, inclina-se de um lado e do outro;
- De pé, estica os braços e deixa cair para baixo.
Para iniciar ou terminar o momento de relaxamento experimente diversas lengalengas divertidas que as crianças gostam.
