Dicas para Alimentação Infantil para o ajudar na hora da refeição ou quando o seu filho teima em não comer.
A hora da refeição pode ser complicada, muitas vezes é palco de birras e momentos mais tensos. Estas dicas podem ajudar a criar um ambiente mais relaxado em que comer é algo prazeiroso para toda a família.
- As crianças precisam de rotina e de regras, por isso tente comer sempre à mesma hora e com as mesmas regras iguais para todos.
- Investigue sobre as necessidades calóricas da criança e respeite a noção de saciedade do seu filho.
- Preste atenção à qualidade dos alimentos que oferece ao seu filho e não tanto à quantidade, oferecendo-lhe quantidades adequadas à sua idade.
- Disponibilize lanches saudáveis entre as refeições: fruta ou legumes em vez de bolachas ou doces.
- Evite oferecer alimentos demasiado calóricos e pouco nutritivos ao seu filho, leia os rótulos com atenção.
- Seja uma família ativa, caminhe atá ao parque, ande de bicileta, faça disso prioridade no seu calendário semanal e familiar.
- Incentive o seu filho a conversar à refeição, a relatar o seu dia e a partilhar os seus pensamentos e não se esqueça de prestar atenção.
- Seja paciente, as crianças precisam de provar entre 10 a 15 vezes um novo alimento para se habituarem ao novo sabor e passarem a apreciá-lo.
- Seja um exemplo, as crianças aprendem melhor dessa forma, bem mais do que a falar sobre o assunto.
